Você sabe como manter uma alimentação saudável? As frutas, verduras e legumes são essenciais para manter a saúde em dia e prevenir doenças como diabetes, hipertensão e AVC. Confira 5 dicas de como ter uma alimentação saudável:
1) Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos como salgadinhos, refrigerantes, bolachas e salsichas não são nutricionalmente balanceados, pois contém mais açúcares e gorduras, contribuindo para o surgimento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes, AVC, entre outros.
2) Hidrate-se adequadamente
Beber bastante água durante o dia faz com que nosso corpo se mantenha hidratado e ajude o organismo a transportar as vitaminas e mineiras que precisamos no dia a dia.
3) Evite o excesso de sal e açúcar
O sal quando consumido em exagero, pode causar doenças como hipertensão arterial, além de problemas cardiovasculares e nos rins. O açúcar também é prejudicial à saúde e pode causar acúmulo de gordura, obesidade e diabetes.
4) Consuma frutas e hortaliças
As frutas, verduras e legumes contém nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do corpo, aumentando a disposição e diminuindo o risco de doenças como a hipertensão e o diabetes.
5) Alimente-se a cada 3 horas
Comer a cada 3 horas é ideal para evitar os picos de fome. Consuma lanches leves como frutas, sucos e outros alimentos orgânicos entre as principais refeições do dia.
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